HANBIT CARE · 순천 노인주간보호
[가족지원] 돌보는 가족도 돌봄이 필요합니다
가족을 잘 돌보고 싶은 마음이 클수록 자신의 피로를 마지막으로 미루기 쉽습니다. 그러나 쉬지 못한 상태가 길어지면 판단력과 건강이 떨어지고, 작은 갈등도 커질 수 있습니다. 휴식은 돌봄을 포기하는 일이 아니라 오래 이어가기 위한 돌봄 계획의 일부 입니다. 내 상태를 신호등처럼 살펴보세요 신호 현
정보·소식 ·
가족을 잘 돌보고 싶은 마음이 클수록 자신의 피로를 마지막으로 미루기 쉽습니다. 그러나 쉬지 못한 상태가 길어지면 판단력과 건강이 떨어지고, 작은 갈등도 커질 수 있습니다. 휴식은 돌봄을 포기하는 일이 아니라 오래 이어가기 위한 돌봄 계획의 일부 입니다. 내 상태를 신호등처럼 살펴보세요 신호 현재 상태 필요한 행동 초록 식사·수면·일상을 대체로 유지함 정기적인 휴식과 역할 분담 유지 노랑 피로·짜증·불면이 반복되고 약속을 취소함 이번 주 안에 교대시간과 상담 일정 만들기 빨강 일상 수행이 어렵고 절망감·신체증상이 심함 혼자 버티지 말고 의료진·전문상담에 즉시 도움 요청 빨간 신호가 될 때까지 기다릴 필요는 없습니다. ‘아직 할 만하다’는 때에 휴식과 지원을 연결해야 위기를 예방할 수 있습니다. 이번 주 돌봄부담 점검표 [ ] 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 자도 피로가 풀리지 않습니다. [ ] 작은 일에도 화가 나거나 눈물이 납니다. [ ] 두통, 소화불량, 두근거림, 통증이 반복됩니다. [ ] 사람을 피하고 좋아하던 일도 하고 싶지 않습니다. [ ] 병원·장보기·수면을 계속 미루고 있습니다. [ ] “내가 아니면 안 된다”는 생각으로 도움을 거절합니다. [ ] 어르신에게 소리를 지른 뒤 죄책감이 반복됩니다. 여러 항목이 이어진다면 의지의 문제가 아니라 부담이 한 사람에게 몰렸다는 신호입니다. 가장 힘든 일을 구체적으로 적고, 누가 어느 부분을 대신할 수 있는지 나눠보세요. 막연한 부탁을 ‘작은 업무’로 바꿉니다 막연한 말 실행 가능한 부탁 “나도 좀 도와줘.” “토요일 오후 2 5시에 함께 있어 주세요.” “병원 가기가 너무 힘들어.” “다음 진료 예약과 택시 호출을 맡아 주세요.” “연락 좀 해줘.” “화·목 저녁에 10분씩 안부 전화를 해 주세요.” “서류가 많아.” “장기요양 서류